Nukahtaminen

Nukahtamista edeltävänä aikana on erilaisia keinoja saada elimistö valmistautumaan uneen. Nukahtamista ei tapahdu ilman väsymystä, mutta stressi ja rauhattomat ajatukset pitävät väsymyksen ja siten nukahtamisenkin helposti loitolla. Tärkeää on saada siis myös mieli rauhalliseksi!

Kaikista vaihtoehdoista on hyvä löytää juuri itselle sopivin mielen ja kehon rentoutumisen ja rauhoittumisen rutiini. Joku nauttii rauhoittavan iltateen, toinen saa avun melatoniinista, eteerisistä öljyistä, tuoksuvasta kylpyhetkestä tai ääniterapiasta. Kaikille soveltuvia yleisohjeita ovat esimerkiksi uni-valverytmin pitäminen säännöllisenä, viileä ja pimeä makuuhuone, hyvä hengitysilma, sopiva tyyny sekä piristävien juomien ja raskaan aterian välttäminen iltaisin. 


Tarkenna hakua